红薯，吃红又称甘薯、薯减山芋、肥仍发胖地瓜，需清晰它是吃红一种颇为受招待的食材，不光滋味好，薯减而且营养丰硕，肥仍发胖被誉为“果真苹果”。需清晰它是吃红一种低脂肪、高碳水化合物的薯减食材，而且还含有丰硕的肥仍发胖维生素、纤维素以及矿物资等营养物资，需清晰颇为适宜减肥时期的吃红饮食抉择。

可是薯减，红薯真的肥仍发胖有助于减肥吗？这还需要咱们从如下多少个方面妨碍品评辩说。

1.红薯的热量

尽管红薯的热量比艰深马铃薯低，可是它的热量也不低，100克红薯蒸制后的热量约为90千卡，与艰深米饭的热量相差无多少，也便是说，假如吃红薯过多，同样会摄入过多的卡路里，从而引起体重回升。

2.红薯的饱腹感

红薯中的淀粉在人体内消化罗致速率比力慢，而且还含有丰硕的伙食纤维，可能削减饱腹感，让人在饮食时期愈加饱足，从而削减饮食量，有助于减肥。

3.红薯的塑身下场

一些钻研展现，红薯中含有多种对于身段有利的化合物，如多酚以及脂肪酸等，可能实用地防止体内脂肪积攒，增长身段代谢，有助于减轻体重，塑造身段。

以是，论断是：红薯自己并不能直接减肥，可是作为瘦弱饮食的一种抉择，红薯具备确定的减肥下场。特意是在减肥时期，适量的食用红薯，可能在保障营养的条件下，削减热量的摄入，削减饱腹感，从而抵达减肥的下场。

最后，咱们要揭示巨匠，不要只规模于吃红薯来减肥，精确的措施是：公平搭配饮食，失调摄入种种营养素，同时要留意操作总热量的摄入以及过多行动。这样，能耐抵达更好的减肥下场。